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Los Beneficios de Comer Manzana

“Una manzana por día aleja al médico” es una frase repetida hasta el hartazgo, sobre todo por aquellas madres que quieren que sus hijos cambien las golosinas y comida chatarra por hábitos más saludables, pero ¿Es cierto?

manzana
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La manzana en cualquiera de sus variedades (roja, amarilla o verde) tiene la capacidad de resultar beneficiosa tanto para prevenir enfermedades como para ayudar a mejorar a quienes las padecen. Entre las propiedades que contiene se encuentran algunos de los aminoácidos esenciales, Vitaminas C y B3, antioxidantes, fibras, azufre, hierro, zinc y mucho más.

Una de las ventajas más grandes de comer manzanas es que traen flavonoides cuya ingesta reduce el riesgo de contraer ciertos tipos de cáncer. Otra es que es una gran reguladora del colon, ya que combate el estreñimiento gracias a la pectina, pero también combate la diarrea gracias a la misma sustancia. Las fibras y los antioxidantes limpian el sistema de impurezas liberándonos de esa sensación de pesadez, gases o cualquier malestar estomacal que pudiéramos tener.

Contiene líquido que nos hidrata de forma natural y posee propiedades diuréticas por l que se recomienda para personas con problemas de retención de líquido o en tratamiento contra la obesidad.

Calma la acidez pues contiene pectina y glicina y equilibra los niveles de azúcar en sangre por eso es bueno para los hipertensos o para aquellos que padecen diabetes.

Las manzanas no solo alejan al médico, sino también al dentista puesto que no colaboran en la proliferación de caries y sí ayudan a fortalecer dientes y encías.

Demás está decir que una manzana es la colación ideal en detrimento de otros tipos de alimentos procesados. Es fácil de llevar en cualquier cartera y sobre todo es mucho mejor si la compramos directamente en la frutería y no ridículamente envasada y pelada como algunas cadenas de supermercados pretenden venderla. La cáscara de la manzana tiene ácido ursólico que previene el desgaste muscular y la atrofia de los músculos, por lo que previene el envejecimiento y resulta beneficiosa en casos de rehabilitación. Eso sí, es importante lavarla bien pues la cáscara es la que recibe los pesticidas.